(翻譯) 7 Ways to Speed Recovery After a Hysterectomy7個增快子宮摘除術後康復的注意事項

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那以下，正文開始。

從子宮摘除術後康復

幸虧現今醫療技術的進步，接受摘除手術變得比以前更沒有侵入性。這不僅僅反映在手術傷口的尺寸大小上，同時也使術後恢復時間顯著縮短。然而，這手術依然對身體有所影響。視不同種類的術式而定，至少需要6週或更長時間再次讓身體回歸健康。
以下是幾個有助於術後恢復的一些建議。

• 稍微活動身體

一旦醫師告訴你可以從床上起身後就盡快下床走走，即使你需要他人攙扶。不管接受的術式為何，這樣做都能增進血液回流，減少下肢產生危險的血塊， 也稱做深部靜脈栓塞(深層靜脈血栓)症。

深部靜脈栓塞症有併發肺栓塞，進而導致死亡的危險。所謂肺栓塞，就是血塊隨血液流動到肺部並栓塞肺部血管，當堵塞細小血管會造成局部肺實質壞死，若塞在肺動脈等較大血管有可能導致猝死。

• 等待術後活動

取決於不同術式，你的醫師將會告訴你何時進行肢體活動才是安全的，而這時候你就能慢慢回歸日常的運動頻率。在手術完成後的第一周，你大可能覺得太過酸痛以至於無法活動，在第二周過後，如果你感覺尚可，你可以做點輕量活動並漸進增加每次活動時間。但在三個月內不可騎腳踏車、騎馬、激烈舞蹈、久坐和開車，以避免增加傷口壓力及骨盆腔充血。

• 千萬別拿重物

搬重物或使用你的腹部肌肉會造成術後傷口的壓力，並增加恢復期產生疝氣的風險，不要拿取任何超過10磅(約4.5公斤)的物體，在術後一個月或更長時間都盡可能避免腹部鍛鍊。駕駛汽車需要的快速反應及踩剎車的動作都會造成腹部及傷口壓力的增加，您的醫生可能會建議在手術後至少兩週內都避免駕駛。

• 照顧好傷口

一定要謹慎閱讀並遵守術後須知。你的醫生可能會建議你保持傷口附近乾爽，每天定時清潔並檢查是否有任何感染的跡象，像是傷口發紅、腫脹、破裂、是否有膿狀滲出物及發熱。等傷口完全癒合後（大約十天後），才能淋浴或弄濕。

另外你應該穿著寬鬆的衣物，避免弄痛傷口及傷口附近的皮膚。

• 等恢復後再進行性行為

取決於不同術式，大概術後6-8週後再進行性行為，且避免太過激烈的動作。術後有少量出血很正常，這段期間不要用棉條，建議使用棉墊。

• 與便祕對抗

便祕可能是術後最不舒服的一部分，如何避免便祕非常重要。建議術後要補充足夠水分，攝取高纖維蔬菜水果與足夠的蛋白質，以及避免食用會產氣導致腹脹的食物與刺激性食物，前者如地瓜、豆類，後者如辣椒、咖啡、酒等。若因術後麻醉產生噁心及嘔吐感，也不要勉強自己進食。等麻醉完全消退再進食即可。若術後期間便祕嚴重，也可以向醫師詢問是否能開軟便劑等藥物來促進排便。

• 傾聽身體的聲音

術後活動很好，但應由你的身體狀況來帶領你該怎麼做。好讓術後每天一點一點好轉。如果術後有任何不適，像是劇烈疼痛、異常出血、進食後有噁心感或任何的感染現象，都要立即聯絡你的醫師並盡快安排回診。